![\"\"](\"https:\/\/elmetropolitano.com.gt\/es\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/cintillo-arrin-cual-1.jpg\")
<\/a><\/div><\/div>\n\n\n\nEl problema m\u00e1s frecuente es el esguince de tobillo, una lesi\u00f3n que se produce cuando dobla, tuerce o gira el tobillo de una forma extra\u00f1a que lo obliga a moverse fuera de su posici\u00f3n normal. Este movimiento puede estirar o desgarrar los ligamentos. Si un esguince de tobillo no recibe el tratamiento adecuado, participar en actividades poco despu\u00e9s de que ocurri\u00f3 el esguince o tener esguinces de tobillo de forma reiterada podr\u00eda derivar en complicaciones.<\/p>\n\n\n\n
Las fracturas de tobillo suelen ocurrir con m\u00e1s frecuencia en el peron\u00e9, espec\u00edficamente en el mal\u00e9olo lateral. Las fracturas del mal\u00e9olo lateral que ocurren de forma aislada se pueden tratar sin necesidad de una cirug\u00eda si no se detectan en las radiograf\u00edas otras lesiones en los ligamentos. Las fracturas del mal\u00e9olo lateral, medial y posterior suelen requerir una cirug\u00eda si se producen de forma combinada, ya que el tobillo pierde estabilidad y tiende a desarrollar artritis si no se trata con una cirug\u00eda.<\/p>\n\n\n\n
Estas articulaciones se llaman articulaciones traslacionales, es decir, una parte se traslada con respecto a la otra, pero no gira. Sin embargo, se ha demostrado hist\u00f3ricamente que apenas 1 mil\u00edmetro de traslaci\u00f3n de la articulaci\u00f3n reduce el 42 por ciento del \u00e1rea de contacto. Si esta conexi\u00f3n estable no se recupera, la artritis del tobillo podr\u00eda avanzar r\u00e1pidamente.<\/p>\n\n\n\n
Se estima que la incidencia de las fracturas de tobillo en los EE. UU. es de m\u00e1s de cinco millones por a\u00f1o. Las fracturas pueden variar entre peque\u00f1as fisuras en los huesos y fracturas que atraviesan la piel. Las fracturas de tobillo pueden ser consecuencia de m\u00faltiples factores, incluidas lesiones rotacionales de baja energ\u00eda en deportes recreativos o accidentes de alta energ\u00eda en veh\u00edculos motorizados. El tratamiento de una fractura de tobillo depende del lugar exacto donde se produjo la fractura de hueso y su gravedad. Una fractura grave de tobillo puede requerir una cirug\u00eda para colocar placas, varillas o tornillos en el hueso fracturado a fin de mantenerlo en la posici\u00f3n correcta durante la recuperaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
La prevenci\u00f3n de estas lesiones implica m\u00faltiples factores, principalmente llevar una alimentaci\u00f3n saludable y hacer ejercicio a diario. Se estima que m\u00e1s de mil millones de personas en todo el mundo carecen de suficiente cantidad de vitamina D y las pautas actuales recomiendan al menos 600 unidades internacionales para las personas de 1 a 70 a\u00f1os, y 800 unidades internacionales diarias para las personas mayores de 70 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n
Algunas medidas adicionales para prevenir lesiones en el tobillo incluyen hacer ejercicios de propiocepci\u00f3n de tobillo para mejorar el equilibrio y la coordinaci\u00f3n. Estos ejercicios mejoran la estabilizaci\u00f3n de los ligamentos y los m\u00fasculos en la articulaci\u00f3n del tobillo, incluidos el m\u00fasculo tibial anterior, el m\u00fasculo tibial posterior y los m\u00fasculos peroneos. Asimismo, un estilo de vida saludable acompa\u00f1ado de actividad f\u00edsica diaria ayudar\u00e1 a estos m\u00fasculos a estabilizar el tobillo en superficies desniveladas.<\/p>\n\n\n\n
Usar calzados con un buen apoyo y plantillas que ayuden al antepi\u00e9 a ponerse en posici\u00f3n de pronaci\u00f3n tambi\u00e9n podr\u00eda ayudar a los pacientes con arco plantar alto a tener una mejor posici\u00f3n de la articulaci\u00f3n del tobillo. Por \u00faltimo, las pantorrillas tensionadas, o los m\u00fasculos gastrocnemios, pueden predisponer a los pacientes a fracturas de tobillo, ya que un arco plantar alto tiende a sufrir m\u00e1s esguinces de tobillo. Los estiramientos diarios del m\u00fasculo de la pantorrilla ayudan a combatir el desequilibrio en la articulaci\u00f3n del tobillo y podr\u00edan prevenir cualquier tipo de lesi\u00f3n en el tobillo.<\/p>\n\n\n\n
El tratamiento de las lesiones en el tobillo puede depender de la gravedad del problema.<\/p>\n\n\n\n
Sin duda, en el caso de un esguince, es posible que el cuidado personal y los analg\u00e9sicos de venta libre sean suficientes para tratarlo, pero podr\u00eda ser necesario hacer una evaluaci\u00f3n m\u00e9dica para determinar el tratamiento adecuado y prevenir lesiones repetidas. Es importante buscar la ayuda de un profesional de atenci\u00f3n m\u00e9dica calificado, como un especialista en ortopedia, medicina f\u00edsica o medicina del deporte. Seg\u00fan sus necesidades espec\u00edficas, es posible que tenga que trabajar con un fisioterapeuta como parte del programa de recuperaci\u00f3n y prevenci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
En conclusi\u00f3n, las fracturas de tobillo pueden ocurrir por accidentes de alta energ\u00eda o lesiones rotacionales de baja energ\u00eda. Llevar una alimentaci\u00f3n saludable y consumir suficiente cantidad de vitamina D mejorar\u00e1 la salud \u00f3sea, y el ejercicio diario activar\u00e1 directamente el tobillo para favorecer la estabilizaci\u00f3n de los m\u00fasculos y ligamentos. En el caso de pacientes con arco plantar alto que son propensos a sufrir lesiones en el tobillo, estirar los m\u00fasculos de las pantorrillas y usar calzados con un buen apoyo y plantillas puede posicionar mejor la articulaci\u00f3n del tobillo para prevenir futuras lesiones<\/p>\n\n\n\n
Texto: Dra. Krystin Hidden, Cirug\u00eda Ortop\u00e9dica, Mayo Clinic en Rochester, Minnesota<\/p>\n\n\n\n
#MayoClinic<\/a>#metroredes<\/a><\/p>\n\n\n\n La articulaci\u00f3n del tobillo est\u00e1 formada por los extremos de los huesos de la tibia y el peron\u00e9, que est\u00e1n conectados por m\u00faltiples ligamentos que ayudan a estabilizar las articulaciones. En conjunto, esta conexi\u00f3n es esencial para la estabilidad y el movimiento del tobillo. Una lesi\u00f3n en cualquiera de los huesos, ligamentos o tendones del Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":61246,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[46],"tags":[47],"class_list":["post-61245","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-metrosalud","tag-metrosalud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elmetropolitano.com.gt\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61245","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elmetropolitano.com.gt\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elmetropolitano.com.gt\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elmetropolitano.com.gt\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elmetropolitano.com.gt\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=61245"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/elmetropolitano.com.gt\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61245\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":61248,"href":"https:\/\/elmetropolitano.com.gt\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61245\/revisions\/61248"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elmetropolitano.com.gt\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/61246"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elmetropolitano.com.gt\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=61245"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elmetropolitano.com.gt\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=61245"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elmetropolitano.com.gt\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=61245"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/elmetropolitano.com.gt\/es\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/330280639_3222258041418156_2838093535121423292_n-1024x678.jpg\")
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