{"id":75050,"date":"2023-11-21T10:35:54","date_gmt":"2023-11-21T16:35:54","guid":{"rendered":"https:\/\/elmetropolitano.com.gt\/es\/?p=75050"},"modified":"2023-11-21T10:35:55","modified_gmt":"2023-11-21T16:35:55","slug":"caminar-es-dar-un-paso-hacia-la-salud-cardiaca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elmetropolitano.com.gt\/es\/caminar-es-dar-un-paso-hacia-la-salud-cardiaca\/","title":{"rendered":"Caminar es dar un paso hacia la salud card\u00edaca"},"content":{"rendered":"\n

Caminar es una forma econ\u00f3mica de hacer ejercicio que pueden practicar muchas personas con diversas capacidades y edades. \u00bfQu\u00e9 se puede decir de los 10 mil pasos diarios que recomiendan muchas aplicaciones para estar en forma?<\/p>\n\n\n\n

El Dr. Francisco Lopez-Jimenez, cardi\u00f3logo de Mayo Clinic, afirma que no existe un n\u00famero m\u00e1gico de pasos por d\u00eda que deban alcanzar las personas porque cada una es diferente. Lo m\u00e1s importante es que las <\/a>personas se muevan.<\/p>

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\u00abCaminar tal vez sea el tipo de actividad f\u00edsica m\u00e1s f\u00e1cil, asequible y uno de los m\u00e1s eficaces que puede realizar el ser humano\u00bb, afirma el Dr. L\u00f3pez-Jim\u00e9nez.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1ntos pasos deber\u00edamos dar diariamente? Depende.<\/p>\n\n\n\n

\u00abPara una persona de 25 a 30 a\u00f1os, probablemente caminar 6000 pasos por d\u00eda es demasiado poco, mientras que para una persona de 85 a\u00f1os, caminar 5000 pasos es muy positivo\u00bb, afirma.<\/p>\n\n\n\n

Lo importante es hacer que la caminata sea parte de su rutina diaria. Use las escaleras, saque a pasear al perro o estacione su autom\u00f3vil alejado de la entrada de la tienda.<\/p>\n\n\n\n

\u00abLas personas deber\u00edan caminar todos los d\u00edas, aunque solo sean 15 o 20 minutos\u00bb, afirma el Dr. Lopez-Jimenez.<\/p>\n\n\n\n

T\u00f3mese un descanso de la oficina y d\u00e9 un paseo. Es beneficioso para la cabeza y el coraz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\u00abCaminar tiene muchos efectos beneficiosos para nuestra salud y, adem\u00e1s de los beneficios cardiovasculares, tambi\u00e9n mejora la salud mental\u00bb, explica.<\/p>\n\n\n\n

Consejos para a\u00f1adir m\u00e1s pasos a su d\u00eda<\/p>\n\n\n\n

\u2022Lleve a su perro a pasear o busque un compa\u00f1ero de paseo.<\/p>\n\n\n\n

\u2022Vaya al centro comercial.<\/p>\n\n\n\n

\u2022Invite a su familia.<\/p>\n\n\n\n

\u2022Camine mientras est\u00e1 esperando.<\/p>\n\n\n\n

\u2022Programe paseos en los d\u00edas de trabajo.<\/p>\n\n\n\n

\u2022Estacione su autom\u00f3vil m\u00e1s lejos.<\/p>\n\n\n\n

\u2022Suba por las escaleras.<\/p>\n\n\n\n

\u2022Establezca metas personales.<\/p>\n\n\n\n

#MayoClinic<\/a>#metroredes<\/a> www.metroredes.com www.elescuintleco.com <\/p>\n\n\n\n

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